Как засыпать?

Вопрос: Как засыпать?

Ответ Александра Геннадьевича:

С 20:00 до 24:00 – лучшее время для сна, но это не просто практиковать. Самое позднее благоприятное время отхода ко сну – 22:00. После 23:00 уже начинается плохое время. Нужны чистая постель и чистый воздух. Ничего грязного не должно быть в квартире – ни посуды, ни белья. Не должно быть беспорядка. И когда человек ложиться спать, ему нужно точно понимать, во сколько он проснётся, настраиваться на это время. Сон автоматически наладится, если человек будет вовремя вставать утром. Тело будет работать как часы. Это не так сложно, как кажется. Но в семье могут быть разные взгляды на этот вопрос. В любом случае нужно стараться соблюдать режим. Утром сначала нужно заняться мантра-медитацией, а потом уже йогой и гимнастикой.

Источник: Фрагмент семинара Александра Геннадьевича Хакимова "Формула счастья", Омск, Россия, 16.05.2018 г.

Ключевые слова: сон, время, постель, чистота, воздух. беспорядок, мантра-медитация, йога, гимнастика